periostitis-tibial

La periostitis tibial es una de las lesiones más típicas en los corredores de running, y es una inflamación de la membrana que recurre la tibia  y que se denomina periostio. Al impactar el pie con el suelo se produce una vibración continua en los músculos de la tibia que producen que el periostio se […]

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Pulsaciones

Existen cientos de entrenamientos distintos, todos ellos destinados a mejorar ciertas disciplinas deportivas, habilidades y capacidades físicas básicas. Mucha gente prueba todos estos entrenamientos con el objeto de conseguir algunas metas personales, ya sea por motivos académicos, personales o competitivos. Bastante gente abandona su entrenamiento porque no ve claramente la mejoría, y hoy queremos enseñarte […]

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seis-trucos-para-acelerar-tu-metabolismo2

¿Sientes que comenzar tu día es difícil? Esto es bastante común y una de las causas más normales es un metabolismo lento. Sigue estos rituales matutinos que aceleran tu metabolismo y comienza bien el día. Verás que al llevar a cabo estos cambios en poco tiempo te sentirás más ligero en las primeras horas de la mañana. […]

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La epicondilitis, más conocida como “codo de tenista” se caracteriza por dolor en la cara externa del codo. Está provocada por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y supinación del antebrazo que ocasionan microrroturas fibrilares y la reparación inadecuada a nivel de los tendones de los músculos que se originan en la región del […]

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Una dieta depurativa correcta no implica dejar de comer durante todo un día, sino elegir alimentos que contribuyen a “limpiar” tu organismo. Tomate: asado o en ensalada, es una buena base, rica en vitamina C, para tus comidas depurativas. Limón: perfecto para aliñar con pocas calorías y buen sabor. Espárragos: sus propiedades diuréticas los hacen […]

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Dolor-de-Caballo-1

Todos hemos experimentado, alguna vez en la vida, ese dolor que aparece en el abdomen cuando estamos haciendo ejercicio, que puede sentirse como un calambre o como una sensación punzante. Se conoce comúnmente como dolor de caballo,aunque el término médico es dolor abdominal transitorio relacionado con el ejercicio. Aquí te daremos algunos consejos para detenerlo […]

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Ducharse después de entrenar

  ¿Bañarse al terminar la rutina en el gimnasio o esperar un poco a que se enfríen los músculos?  ¿Es mejor utilizar agua fría o caliente? Generalmente se recomienda ducharse inmediatamente después de ejercitarse para ayudar a una recuperación más rápida y eficaz. Pero, hay muchas personas que no opinan de esta manera diciendo que […]

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